1、跑步最关键的根本问题： 出去跑步
当你看到文章的时候，安静的坐下来想想，为什么要跑步，为什么要开始跑步，为了减肥？为了减脂？为了健康？为了养生？
想明白了再往下看，
不管是出去跑、还是跑步机，第一步，动起来。不管是早晨、中午、还是晚上，只要你有时间，任何时间段都可以。
2、一定不要在意速度
配速是跑圈比较内卷的词语了，直接决定了跑步的心能力，新手跑步，不必要在意配速，按照自己最舒适的速度先跑起来。
3、技术要求，不必太过较真。
跑步看似一个简单的动作，其中蕴含了丰富的知识，最关键的就是脚的落地姿势，关于后脚跟着地、全脚掌着地、前脚掌着地的问题，我至告诉你先跑起来再考虑技术问题， 本人建议全脚掌着地
4、注意安全、不要受伤
减少夜跑，不要踩空，不要盲目加速，几个要点，还是要注意，跑步对脚踝、膝盖、耐力的要求都是很高，但是，初跑者慢跑的话，要求并不是很高，所以简单的找个抖音跟着练习一下腿部力量，还是有必要的，
5、选一双合适的跑鞋
跑鞋是跑步的核心装备，选一双缓震比较合适的跑鞋，对脚踝、膝盖都会很友好，记住一定要比本身鞋码大半码。
6、跑前动态热身，跑后静态拉伸
这两个环节直接决定了你跑步的长度，到底能不能健康运动到老，跑前热身和跑后拉伸，两个环节一定要到位，不要偷懒，跑后拉伸会瘦腿哦~会让腿型越来越好看，女生还是要多多注意一下，毕竟要穿短裤跑步嘛
7、跑休也是跑步的一部分，注意休息
目前我认为最好的跑休就是跑一休一，新手，可以跑一休二，循序渐进，休息的时候可以稍微做做腿部放松训练、协调性训练等等。
8、不要着急参加跑马
跑马可能是跑步爱好者最向往的事情，不要着急参加跑马赛事，当你的能力达到单次15公里以上而且能坚持每两周至少一次的时候，可以常识半马，当你能达到单次30公里以上，而且能坚持每两周至少一次的时候就可以常识全马。
9、 有条件，的就上一块手表吧
条件允许的情况下，最好是配备一块运动手表、手环吧，实时监测各项运动数据，才能了解身体状态。
10、跑步最值得关注的东西
我认为最值得关注的只有一件事，一个数据，就是心率，有表的就看表，没有表的就用身体感受，跑累了心跳快了就走，降下来再跑，
