众所周知，跑步是一个非常好的有效的减肥运动方式，也是有氧运动当中选择最多的一种运动。

身边有很多朋友采用跑步的方式想要达到减肥的效果。跑步确实能够起到减肥的目的，但是跑步也应该注意时间的选择，比如说早晨跑步好，还是晚上跑步好？

以及在跑步的过程当中，我们应该注意哪些事项呢？这些都是我们本篇文章要跟大家来分享的一些事情。

首先我们都了解的就是跑步是有减肥效果的，而且减肥效果比较好。通常情况下，跑步半个小时是能够有减肥作用的。只要掌握了科学的跑步方法，掌握了跑步的要领，就能够轻松瘦身。

其实跑步的时间也有选择，比如说，有的人喜欢早晨跑步，有的人喜欢晚上跑步，那么究竟哪个时间段跑步的效果比较好，我们还是接着往下看。

一般通常来讲，跑步时间段大致分为几个，第1个是早晨的7:00到上午的9:00。

在这个时间段之内，人体刚从睡眠当中恢复过来，体力也比较充沛，这个时候进行锻炼的话能够帮助神经兴奋，从而提高精神注意力，促进人体新陈代谢，能够保证一天的好活力。

这个时间段内跑步减肥效果最好，而且只要进行了适当强度的锻炼，就可以帮助身体得到很好的运动。

第2个时间段内是傍晚的时候，一般大致的时间范围是下午的4:00到下午的6:00。

这个时间段内跑步也是比较好的，但是这个时候往往很多人还在上班，并没有下班，因此这个跑步的时间只能放在周末。

在这个时间段之内，生物体的呼吸作用相对来讲是处于最弱的一个状态，消耗的氧气量也比较少，因此在这个时候锻炼的话能够帮助血压变得平稳，也是可以有助于身体健康，起到减肥的效果。

第3个时间段内是晚上时间，这个时间大部分是在晚上的7:00到晚上的9:00。

这个时间段内去减肥的话也是比较好的，往往7:00的时候很多人都已经吃完饭了，饭后半个小时以后跑步能够促进消化，还能够起到减肥的效果。

跑步也应该注意方式方法，跑步的姿势也很正确。跑步的时候我们需要穿着合适的鞋子，然后确保自己的跑步姿势正确。

跑步的时候自己的手臂又自然而然的前后摆动，在落地的时候确保自己的前脚掌先着地。