跑步确实有很多好处，它不仅能帮助你燃烧脂肪，还能让你的耐力越来越好。然而，我们今天要推荐的减肥动作，是脂肪最害怕的，这些动作的减脂效果比跑步还快、更有针对性。
关键是长时间跑步也会让你陷入减肥的瓶颈期，所以如果你结合了其他的减肥方法，就可以帮你加速减肥，让你减脂早日成功。
这五种超快燃烧脂肪的运动结合了无氧和有氧运动，因此你可以在刷脂的同时塑造你的身材，并在训练后保持持续燃烧脂肪的状态。
运动前注意准备瑜伽垫，以防运动时受伤。
1、开合跳(热身最佳选择)
开合跳不仅是一项热身运动，也是提高燃脂效率的重要动作，它能迅速调动全身脂肪的燃烧和肌肉训练。
坚持每天6组，每组1分钟。
2、深蹲(下半身肌肉锻炼)
深蹲对燃烧身体下半身脂肪有很好的效果，还可以锻炼身体下半身腿部和臀部的肌肉，增强肌肉力量，加快脂肪燃烧。
每天坚持4组，每组15-20次。
3、俯卧撑(腹部和手臂锻炼)
这个动作可以有效地训练手臂和胸部肌肉，这个动作不是燃烧脂肪的动作，但是对塑造你的体态非常有效。如果一个女孩一开始无法完成标准的俯卧撑，那就改为跪式俯卧撑。
每天坚持4组，每组20-25次。
4、高抬腿(身体脂肪燃烧动作)
这个动作可以快速增加心率，加快燃烧脂肪的速度，尽管类似于跑步，但燃烧脂肪的效果不亚于跑步。
坚持每天4组，每组1分钟。
5、屈膝卷腹(腹部肌肉训练)
有针对性的腹部训练，卷腹这个动作可以锻炼腹肌，刺激腹肌群，让你快速练出马甲线。
每天坚持4组，每组25个。
