随着当下生活质量水平的提高，人们的日常也变得多姿多彩。然而，所有的事情都是相对的，物质过剩、利欲熏心也时常令人身心俱疲。但是，当大多数人都还沉浸在安逸的温床上的时候，早已有人提前预测到了“危险”，他们深知长期的安逸只是短期利益，而不会带来长期利益——身体健康。人们缺乏健身运动，导致身体负担越来越重得不到释放与缓解，长此以往必然会出现问题。
跑步与健身房的增肌训练是最为常见的选择，跑步与健身也各有各的优势，全凭健身者自行取舍。那么，跑步和常规的健身增肌训练哪个最有利于身体？
跑步的优点就在于它可以改善心肺功能，再不济提高肺活量这一点大家应该都知道。除了这些以外，跑步还可以让自己看起来更有活力，年轻人跑步可能看不太出来，但如果是四十到五十岁的人长期跑步，那效果就很明显。而且跑步可以说是一项很厉害的运动，为什么这么说呢？因为跑步可以在不知不觉中锻炼到自己全身，这是健身远远无法做到的。
但是跑步的缺点也很明显，就是不可以增肌。而且无论自己跑多久，肌肉都不会有任何感觉，顶多说变硬了一点。但除了这一点外，跑步就没有其他比较明显的缺点了。如果说不想增肌，但又想让自己看起来更年轻有活力和更健康的话，大可试试去跑步。
健身训练的好处就是能够增肌，塑造你想要的肌肉纬度，练出迷人的腹肌马甲线身材，这是不可否认的，而跑步不能做到这点。所以，一般选择健身训练的人，都是比较追求自身的肌肉增长，对于提高自身的素质发展就不太注重。
只不过增肌的过程，能够使你全身的肌肉力量的到强化，让你养成自律的习惯等等，这些都是健身训练带来的好处，而唯独跑步的劣势，就是做不到增肌。
选择跑步还是健身？
实际上，这两者对于人体的自身发展都是非常好的运动方式。跑步属于有氧运动，对于想要减脂以及提高身体素质的人来说，跑步无疑是最佳的运动方式；而健身则是无氧运动，绝大多数都是以力量训练为主，力量为王。
健身训练能够增肌之外，也能够强壮身体，但是，身体的灵活性就会比较低，因为以力量为主导的训练，个人的运动能力会相对较差，但是，这都不是坏事。
其实，多数人在看到跑步与健身这两个字眼的时候就已经做出了选择，选择健身的人数必然会大于选择跑步的人数。但很少会有人想到跑步与力量训练是可以互相弥补的，有氧训练与无氧训练大可以交叉进行，只要控制好有氧训练的强度，肌肉就不会流失，同时还能获得力量训练所不具备的优势，既能让身体全面发展，又能使肌肉得到强化，何乐而不为？
