我还记得我第一次跑步的时候真的是特别的难受，跑的不多，也就跑了四五圈，小腿真的非常疼，都快肿起来了，尤其是第二天的时候，那种酸痛感真的让人非常的受不了！
刚开始我以为这是一个很严重的问题，很难解决的问题，后来我就请教了那些跑步十几年的大神，他们详细的跟我讲了这个问题，后来我彻底的解决了小腿疼痛这个问题！
其实跑步小腿肚酸痛真的没有我们想象的那么恐惧，出现这种问题的原因有很多，我们没必要太过紧张和纠结，其实只要你有好的方法，解决这样的问题是很简单的！
其实这样的问题多发于新手，因为新手跑步没有注意到很多的问题，所以很容易出现小腿肚疼痛这种问题！
今天我就来给大家讲一讲，跑步小腿肚酸痛，这是什么原因？你该如何解决？
跑步小腿肚酸痛这是什么原因？
很多人一提到肌肉酸痛就会想到乳酸，其实乳酸并不是全部的原因，因为乳酸代谢的很快，一般来说，几个小时以后身体里产生的乳酸基本就能被代谢完，不会造成太大影响！
还有另一种酸痛就是迟发性肌肉酸痛，这个是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因，我们的肌肉是由很多根肌肉纤维组成的，肌肉纤维受损以后就会发炎，就会出现酸痛的问题！
有很多朋友跑步一天，两天或三天之后，小腿肌肉还会酸痛，这说明你的肌肉还没有修复好，肌肉还有一定的炎症存在，所以你的小腿肌肉会持续酸痛！
从细节上来说，小腿肌肉酸痛的原因有很多，小腿肌肉的承受能力差，跑的速度太快，跑量太大，跑姿不正确，造成小腿肌肉过度受压，这些都有可能引起小腿肌肉酸痛！
那么我们到底该如何解决？
1. 放松小腿
有很多朋友在跑步之前小腿是非常紧张的，时刻处于紧绷的状态，其实这样很容易造成小腿肌肉在跑步时受伤，容易出现肌肉酸痛的问题，所以跑步前要放松小腿，按摩和揉捏是最好的方法。
2. 逐渐的进步
身体是需要适应的，对于一个不经常跑步的新手，如果你一次进步的太多，你的小腿根本无法承受如此大的冲击，这样就很容易造成小腿肌肉损伤，出现酸痛！
所以我们要逐渐的进步，每天少跑一点，这样对小腿的冲击就小了很多，小腿也不容易那么酸痛了，千万不要死撑，咬着牙死跑，这样你的小腿就很容易受伤！
3. 冲击力小的姿势
有的时候冲击力太大，我们的小腿也会受到太大的压力，有的人跑步姿势不正确，落地时小腿撞击地面，巨大的压力大多数都会作用在小腿的肌肉上，这样就容易造成小腿受伤！
所以跑步的时候要抬起大腿，然后活动膝盖，把小腿送出，落地的时候活动脚腕，脚掌贴合地面，尽量最大程度的减少冲击，这样你的小腿肌肉就会轻松很多！
希望大家重视这个问题，找到其中的原因，并且解决！这样小腿疼痛这个问题就不会阻碍你跑步的道路了，能够让你跑的很爽，跑的很开心，跑的很健康！
