第一个误区：脚掌着地比脚跟着地跑得快。
有一种大家都认同的说法是，那就是”脚掌着地比脚跟着地跑的快”，所以通常所说的纠正跑姿，大多是跑步脚跟着地的人，他们希望把脚跟着地改为脚掌着地，从而提升跑步水平。其实这种认识是一种不全面的认识。我个人体会前脚掌着地的跑法适合短跑，长跑则全脚掌或者脚跟着地也未尝不可，脚跟着地长跑成绩良好的人也大有人在。
第二个误区：步子越大跑的越快。
有人在纠正跑姿的时候，希望自己的步子能加大，认为这样会提升速度，其实跑步的速度和步频的关系最大，步子太大会影响步频，所以未必会提升速度。
但是一个跑步习惯脚跟着地的人，每天抽出一定时间练习前脚掌着地跑，对提升脚踝和小腿肌肉的力量非常有益，等他返回脚跟着地跑时，会觉得跑起来更轻松更有弹性。所以可以把前脚掌着地跑当作力量训练的一部分。
