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如何跑步才是正确的 ?

175次浏览     发布时间:2024-02-10 15:20:11    

1.摆臂

以肩关节为轴,胳膊是前后摆动,垂直向前的,不要有左右方向,会浪费体力,摆臂时,手不能超过身体中线的位置,摆动的高度,如果是长跑,就不能高过眉梢,胳膊后摆不能超过身体。可以自己对着手机、镜子看看自己的摆臂动作,慢慢矫正。摆臂动作正确了,能节省不少体力。

2. 摆腿

以髋关节为轴,是大腿带动小腿在动,可以在原地做一下,找一找感觉,或者去小区、公园的能摆腿的器械上感受下。

3. 落脚

以脚部中间位置为落脚点,或者是从脚跟落脚,然后到全脚完全着地。

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