一、跑步时为什么会上气不接下气？
1.跑步强度与跑步能力不匹配
速度太快
高耗能的跑步方式
跑步姿势的动作过大
有氧能力不足
2.呼吸方式
用嘴呼吸
呼吸节奏太紊乱
运动前后较大时只用鼻子在呼吸
3.病理因素
流感
哮喘
心源性喘气
另外，可能还有些外源性的原因，比如跑步当天的气温和湿度都会有影响，身体的负担加大也容易导致气喘。只有找到原因，才能有效的针对去解决。
二、怎么跑步才能不大喘气呢？
1、如果是跑步强度和能力不匹配的原因
很多跑者就是这样，尤其是初学跑者，一上来跑步会很快，结果跑不了多远，就喘得不行，尤其是在马拉松赛场上，我看很多选手前面5公里很快，一个一个的超赶人群，最后后半程走着到终点。
其实，对于这样的跑者而言，很简单，跑慢一点，再慢一点，因为你的有氧能力还很不足，不要急着以自己最快速度去跑。
2、如果是呼吸方式问题的原因
只用嘴呼吸
虽然进出气还算比较充足，但嘴呼吸容易导致呼吸道感染，患上呼吸道疾病的几率也比较大，最终产生气喘。
只用鼻子呼吸
如果运动强度不大，鼻子呼吸没问题，但是运动强度一旦增大时，那这个时候吸入的氧气后二氧化碳排量就会越来越大，光靠鼻子呼吸是远远不够氧气的吸取，所以要用嘴来辅助呼吸。
一般而言，用鼻子吸气，嘴呼气是最合理的呼吸方式。
3.如果是病理因素的原因
出现感冒、流鼻涕和打喷嚏，那就最好休息，不建议跑步；
如果喘气有点不对领，发出刺啦刺啦的声音，那有可能是呼吸道发炎了，也有可能是哮喘，必须休息，停止跑步；
如果喘气真的非常厉害，甚至有点胸闷、心慌的感觉，那最大的可能就是心源性喘气，必须立即停止运动，及时就医。
