1、跑前热身
很多跑者都是不做热身的，直接跑，短期还可以，时间久了，就很容易出现厌跑。因此，在跑前热身15分钟，还是很有必要的。
2、跑步装备
说到跑步装备，就指的是衣服、鞋子、监测心率设备等。尽量穿跑鞋，否则，脚步很容易受损，夏天时，上衣不要太宽松，稍微紧身一点，以防磨破皮肤。
3、跑步中的呼吸
正确的呼吸方法，可以使跑步顺利的进行。使用腹式呼吸法，有助于顺利完成跑步。
4、不要过分追求配速和跑量
跑步的根本目的在于强身健体，而不是“好勇斗狠”，争取名次。什么样的配速使自己的身体感到舒适就什么样的配速进行跑步就可以了。对于跑量也是如此，如果过分追求跑量，厌跑事小，影响到身体健康事大。
5、跑后拉伸
无论短跑还是长跑，都是需要拉伸的，拉伸有利于身体体力的逐渐恢复，更有利于保护膝盖不受损伤！
