1、免费享受“高原训练”

　　夏天因为空气中氧气成分低于其它季节，夏天跑步，如同在高原地区开展训练，许多专业运动员，他们每年都要专程到高原地区训练，对于业余跑者来说，没有那时间、精力和财力去高原跑步，那么夏天正好提供了，一个类似高原跑步的机会，能浪费吗？

2、跑步出汗，对抗空调病的良药

夏天，家家户户空调用上，如果长时间呆在空调房，空气质量差，还会出现头晕、心悸等空调病症状。夏季，坚持跑步出汗，空调病就不会上身。

3、能除去体内湿气

中医认为，湿气是体内邪气，据统计，有超过60余种疾病与湿气相关，很多人后半生都在与风湿或内风湿搏斗，所以除去体内湿气，是件长期而艰巨的任务。夏天跑步，通过大量出汗，能加速将湿气排出体外。

除以上3点外，夏天跑步还更易减重，那些想瘦身的人，最好夏天去跑步；夏天跑步对降心率有益，很多跑步人说，自己跑步时心率很高，抬腿就150以上，如果能在炎热夏天，通过低心率慢慢熬，会更有效提升心肺功能，待到夏天过后，跑步心率会较之前同期低稳些。