1.强身健体：跑步属于一种有氧运动，女性每天跑步可以促进血液循环和身体的新陈代谢，同时还可以达到强身健体的作用，对于身体瘦弱或者是容易受到疾病感染，都有非常好的作用，可以有效的增加抗病能力。
2.增强自身免疫力：自身免疫力比较低的人群可能会出现身体乏力或者是头晕等现象，可以每天通过跑步的方法来进行锻炼，女性在跑步时可以增加人体的新陈代谢，同时还可以增加免疫细胞的活性，可以有效的增强自身免疫功能来减少疾病感染。
3.促进毒素排出：女性每天跑步对身体的好处比较多，在跑步过程中还会出现皮肤温度上升，可以加快身体出汗，同时还能促进体内的毒素和垃圾随着汗液排出，能达到排毒的效果。
4.减肥瘦身：女性每天坚持跑步，每次在半个小时左右可以增加皮肤温度，同时还能促进体内多余脂肪燃烧和分解，可以达到辅助减肥的效果，让体型变得更加美观。
