跑步心率达到多少为最佳

跑步是一种目前比较提倡的减肥方式，是有氧运动的一种，心率控制在120-150次/分最合适。根据心率情况可以提示是否为有氧运动，心率在120-150次/分的时候，机体处于有氧代谢状态，心率在160-170次/分的时候，机体处于有氧和无氧代谢兼有的状态，心率在大于180次/分的时候，机体处于无氧代谢状态。但是运动时的心率一般不超过最大心率，健康成年人的最大心率计算公式是220-年龄，得出的最大心率乘以60-80%，来确定最佳运动时的心率。