锻炼是现代人非常重视的活动，锻炼能够较大提升身体素质，增强抵抗力。而锻炼的方法非常多，其中，跑步是比较流行的措施，跑步简单，不需要复杂的技巧，人人都可以进行。但是，跑步时也要注意一些问题，否则可能给身体带来副作用。
第一，心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练。
第二，伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来，问题会越发恶化。
第三，代谢功能。与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。
第四，减肥。跑步不仅不会让你苗条，相反会让你脂肪增加。脂肪是人体最好的能量来源之一。跑得越多，身体为下一次跑步准备的就要越多，于是脂肪越存越多。跑步不能让你苗条的另一个理由是，身体是一台神奇的机器，什么情况都要适应。
