跑步是非常枯燥的运动，由于它的简单枯燥，让人感觉缺乏趣味性，想把跑步坚持下来，必须要讲究方式方法，光凭着毅力去坚持，会让跑步这件事情变得很痛苦，甚至还会受伤，让你一辈子都不能跑了。
方法如下：
1、选择跑走结合的方法，可以减少刚开始跑步的痛苦。刚开始跑步，每次跑三公里，每周增加10%的跑量。
跑50米，走50米，逐步缩短走路距离，逐步增加跑步距离。最终实现一口气能跑下五公里。
2、选择超慢跑的方法，配速采用8到10，这样培训跑步人会感觉比较轻松，没有压力，不会轻易放弃跑步。
3、经常告诫自己，跑步治百病。跑步确实可以提高人的身体抵抗力，强壮你的体质。让你少生病，精力更充沛。没事的时候就经常念叨这几句。牢记在心中，随时提醒自己。
4、跑步可以减肥，让你保持良好的身材，这是不争的事实，经常想一想，自己有一个漂亮或者建设的身材是一件多么诱人的事。
5、要想把跑步坚持下来，一定要有一个循序渐进的心理准备，配速、跑量都要慢慢来，不追求配速，不追求跑量，心中随时想着健康是第一位的。
6、加入跑团，特别是要选择跑团里有你欣赏的帅哥或者美女，每次跟他们一起跑你会感觉身心愉悦。
7、可以尝试着去参加一些比赛，没有能力跑马拉松，可以跑五公里，跑步比赛像过节一样，非常的热闹，有很多的美女也会加入其中，跟他们一块儿跑步，凑个热闹，也许会让你增加更多的跑步心趣。
