跑步不能治病，但是可以增强体质，增进体能，增加你对抗抵御疾病的能力。跑步是有氧运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力。
跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，因此跑步可以改善血液循环状态。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步而得到改善。对女性来说，当身体的血液循环改善，代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。
一般来说，以健康为目的的跑步，不需要追求过大的跑量，每周跑3次，每次三五公里足以起到强身健体的目的。跑步可能无法延伸生命的长度，但是却可以增加生命的宽度。
