一般情况下，人体最容易堆积的脂肪是腹部，臀部，经过跑步锻炼后消耗掉的脂肪更多，视觉上变瘦的效果更明显。当然要掌握正确的跑步方式，才能减掉多余的脂肪，主要包括跑步姿势，时间，和速度等。
1跑步姿势:姿势不对不仅起不到瘦身效果，还会导致粗腿，故减肥人士应自然匀速的 摆动双臂，从而保持跑步时的稳定呼吸及身体平衡，起到瘦身效果。
2跑步时间:通过跑步30分钟的有氧跑即可达到目的，但是只有坚持30分钟以上，机体内的脂肪才能调动起来，减肥人士应保持每周三次的运动频率，才能达到更好的瘦身效果，才可使全身堆积的脂肪掉下来。
3跑步速度:跑步减肥的目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧主要通过有氧的方式，所以慢跑可使全身脂肪堆积的部位更容易瘦下来。
