首先，无论是早上跑步，还是晚上跑步，其实都有利于促进人体的睡眠。现代人普遍压力较大，失眠的人更是数量众多，还有人存在习惯性熬夜的坏习惯，而跑步则有非常好的促进睡眠的功效。对于晨跑者来说，每天习惯性的早起，也会倒闭人体更早的入睡，甚至于有的时候当你想要熬夜的时候，想到第二天需要早起跑步，也会强制性的进入睡眠。而夜跑虽然不用早起，但是当晚上进行跑步之后，则会消耗掉身体的大量精力，让身体变得疲乏，同样也有利于促进睡眠。
其次，只要是跑步，就都有利于改善人体的健康，跑步是一个需要持之以恒的运动，长期的进行跑步，将极大的改善身体免疫力，同时也能够消耗掉一部分的内脏释放，达到一个“刮油”的作用，使得身体变得更加健康。同时，早上跑步和晚上跑步，也都可以让身体变得更加强壮，也会变得更加健康。
第三点，早上跑步或者晚上跑步，都可以帮助人体进行减肥，人体经过一夜的消耗之后，体内的糖原会处于较低水平，此时进行跑步训练，则会帮助人体更快的消耗脂肪；同时在晚上进行跑步，也可以帮助身体消耗一整天进食的能量，让人体以更加轻松的状态进入睡眠，运动过程中消耗的大量的汗水，以及将体内的糖原、脂肪转化为能量，也是在间接的帮助我们减肥，因此无论是晨跑还是夜跑，其实都是不错的减肥方式。
那么晨跑和夜跑究竟有什么不同呢？从时间安排上来讲，有的人由于要上学或者上班，早上时间本来就非常紧张，再进行跑步有时会变得忙碌不堪；但同时，由于早上的空气是一天中最好的，没有经过汽车尾气、工业污染等干扰，空气中氧气含量最高，这个时候跑步，也是最健康的！
