跑步大家都有接触过，跑步这项运动没有什么限制，不分人群，不分时间，不分地点只要你自身条件允许，跑步对于你是没有问题的。不知道大家有没有在跑步途中遇到这种情况，在跑步的时候心脏突然跳动很快，且带有一定的疼痛感这种感觉很难受，也久久不能平复。一旦出现我们的跑步进程就会被迫暂停。那么为什么跑步时会出现这种情况，出现这种情况我们又该如何解决呢？
当我们在跑步时，氧气和能量的消耗量大大增加，同样对于对于氧气的供需也大大增加，所以需要肺部尽快多地吸进氧气，心脏更有力的搏动，加快呼吸，使血液循环流动加快，以便更多更快地运输氧气和营养物质到体内供以循环，而血液的循环需要心脏的的收缩与舒展，所以导致我们心跳加快。这也就是我们了解到的，经常参加体育锻炼的人心肌发达，心脏搏动有力，他们的身体更健康，不容易患心脏病。
跑步最看重的就是坚持，很多朋友都是刚开始一脑子的劲说要跑步，结果跑了几个星期甚至几天就因为各种稀奇古怪的原因开始打退堂鼓了 ，小编身边就有很多朋友是这样，一开始信口开河今后要坚持每天跑个五到十公里锻炼身体，减肥等等。然后这个热度就维持了一个星期不到，就找各种借口：没时间，没精力，天气不好，今天不舒服跑不了！小编想说跑步哪有这么多局限，完全是自己想跑不跑。
所以说有句话叫万事开头难，更有跑龄比较长的跑友说：想要谈跑步，先坚持跑下来一年再说！可见坚持对于跑步的重要性。就是因为跑步没有长期的跑，总是因为一时兴起就撒腿就跑，导致心脏的搏动能力迟迟跟不上，更改进不了。一跑步心脏需要超出平常的跳动能力，这时候若我们没有正确的呼吸，导致体内氧气不足，出现短暂缺氧现象，就会出现心脏疼痛，需要等体内氧气重新恢复正常，心脏正跳动这种疼痛感才会慢慢减弱。
可见跑步时我们应当适当注意跑步时的呼吸方法，跑步时不宜只用嘴或鼻呼吸跑步的时候人体对氧的需氧量增加，如果跑步只用嘴或鼻呼吸，就满足不了人体对氧的需氧量，因此我们在跑步时需注意掌握呼吸动作的节律，适当张口协助鼻进行呼吸。小编提醒各位跑友，在冬天进行跑步注意张口不宜过大，这样可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。
