1、跑步：是常见也是最有效的燃脂运动之一。通过跑步，可以全身参与运动，加速新陈代谢，消耗大量的卡路里。
2、游泳：不仅可以锻炼全身肌肉，还能增强心肺功能，帮助燃烧脂肪。而且，在水中运动还能减少对关节的冲击，适合各个年龄段的人群。
3、跳绳：这是一项简单而又高效的有氧运动，不仅可以燃烧脂肪，还能锻炼身体的协调性和爆发力。
4、高强度间歇训练：通过快速的高强度运动和短暂的休息，可以让你的新陈代谢保持高速运转，燃烧更多的脂肪。
5、跳舞：不仅可以让你享受音乐的节奏，还能够全身运动，燃烧脂肪，塑造好身材。
6、健身操：通过音乐和简单的动作组合，可以锻炼身体的柔韧性和协调性，同时也能够燃烧脂肪。
7、骑自行车：可以锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，还能够欣赏风景，让运动更加愉悦。
8、登山：不仅可以锻炼下肢肌肉，还能增强心肺功能，同时也是一种很好的户外运动方式。
