1、黄瓜
黄瓜说它是负热量食物都不奇怪，不仅热量低，关键是你吃它，还要咀嚼，不然没法咽进去，咀嚼的时候咬肌得运动发力吧。吃了黄瓜之后消化系统得开始运转消化它吧，一套流程下来，结果身体还多消耗了一些能量。
2、菌菇
菌菇可以说是越吃越瘦的食物，它就像是体重的死对头，热量低就不多说了，钾含量也高，可以帮助身体排掉多余的水分，减少水肿。
菌菇里面还有蘑菇多糖，这是种膳食纤维，可以在肠道里包裹住脂肪排出去，减少脂肪吸收。
3、圣女果
圣女果非常适合在嘴馋的时候吃，酸酸甜甜的口感，吃完贼满足，热量低，吃起来也方便，还是补充维生素C小能手，深受广大爱美人士的喜爱。
4、土豆
土豆是非常好的主食，相比大米小麦那些主食，土豆碳水少，富含B族维生素和膳食纤维。
100克土豆只有76大卡，而被大多数人认为吃了能减肥的全麦面包则是260大卡以上。
在《火星救援》这部科幻电影中，男主角靠只吃土豆，活了500多天，然后得救，这部电影我看完后甚至担心土豆会不会涨价。
土豆在众多农作物中脱颖而出，就是因为它的营养价值高，除了有碳水、有维生素和矿物质，就连它的蛋白质也是完全蛋白，可以和肉里面的蛋白质媲美。
但土豆如果去油炸，大量油去炒，吃进去后就是容易长胖的结局。
5、菠菜
菠菜能被提到，不仅是热量低这么简单，菠菜还有个好处，就是通便。
中医是这么记载菠菜的，“菠菜性味甘寒滑润”，这个滑润，其实就是润滑。
我们在吃菠菜的时候，也能明显感觉到在嘴里滑溜溜的，只不过没想到，它能滑的这么长。
所以在体重管理的时候，多吃点菠菜，早上如厕爽快，一称体重更开心。
6、魔芋
这几乎可以算是0热量的食物了，热量低到忽略不计，魔芋可以做魔芋粉丝、魔芋果冻、素毛肚这些，还能做魔芋蛋糕。
特别是大餐后，选择魔芋制品代替两天的主食，还能平衡下热量，不耽误继续减肥。
7、鸡胸肉
低脂肪、高蛋白、便宜，这三大光环把鸡胸肉照的闪闪发光。
鸡胸肉简直是减肥人心中的梦中情肉，蛋白质的主要来源。
鸡胸肉的烹饪方式多种多样，而且不管你怎么做，都不用担心像鱼肉会有腥味，担心像牛肉嚼的腮帮子痛。
8、鸡蛋
物美价廉，在这个蛋上面体现的淋漓尽致，鸡蛋吃对了，能为你的减肥省很多事。
大家可能不知道，鸡蛋的蛋白质非常契合我们人体所需蛋白质。
我们说什么食物蛋白质好，什么食物蛋白质优秀，其实都是在和鸡蛋去做对比。
而且鸡蛋方便携带，吃起来也方便，它的应用场景很多。44比如早餐，一个水煮鸡蛋，你可以在家里吃，也可以揣兜里带到公司吃，营养丰富，补充蛋白质还顶饿。
