1、红糖香蕉隔夜麦
材料：半杯燕麦片、半杯牛奶、2茶匙红糖（要新鲜和柔软）、一点点肉桂粉、1汤匙花生酱或杏仁黄油、香蕉切片
做法：准备一个罐子或碗，把燕麦倒入再把牛奶，红糖和肉桂加入后，搅拌到完全结合，然后盖上并放入冰箱，在享用前，搅拌花生酱或杏仁黄油， 再加上切片的香蕉和少许的红糖这样就完成了！
2、草莓燕麦
材料：半杯燕麦片、半杯牛奶或豆浆、草莓、蜂蜜
做法：把燕麦片放入罐子或碗里，然后加入牛奶或豆浆（依个人喜好）喜欢吃比较浓稠的话可以把牛奶倒入和燕麦平行，加入少许蜂蜜，隔天早上才放入新鲜的草莓，这样就可以吃到美味又健康的隔夜燕麦了！
3、蓝莓隔夜燕麦
材料：半杯燕麦片、半杯牛奶、半杯奇亚籽（依个人喜好） 、一点点香草精、蓝莓、树莓、蜂蜜和杏仁
做法：把所有配料混合搅拌均匀， 倒入罐子盖上盖子再把它冷藏，隔天早上放入你喜欢的新鲜蓝莓和树莓，这样就简简单单完成了！
4、花生仁燕麦罐
材料：燕麦片、花生仁汤、花生仁粒、苹果切丁、奇异果切丁
做法：先把花生仁汤放入最底层然后加入燕麦片和花生仁粒，再放上一层的苹果，然后再上多一层奇异果把罐盖盖上，放入冰箱隔天就可以享用咯！
5、芒果隔夜燕麦
材料：燕麦、奇异籽、牛奶 、酸奶和芒果丁
做法：首先把燕麦，奇异籽，牛奶和酸奶混合搅拌均匀，然后放入冰箱，隔天享用前，把芒果一层一层的放入罐里，这样就完成美味又好吃的芒果燕麦啦！
6、牛油果隔夜燕麦
材料：燕麦、牛油果、香蕉切块、2汤匙橙汁、牛奶、蓝莓
做法：先把燕麦倒入罐里，牛油果和蓝莓铺满一些再倒入一些燕麦，然后再把剩下的水果放满，再倒入牛奶放入冰箱，这样就完成了，隔天可以马上吃！
可能有的人要说
冬天想吃热腾腾的早餐啊
没关系下面还有热腾腾的马克杯早餐
两分钟就可搞定 无油烟
只需微波炉
7、欧姆蛋
做法：
1.准备一个马克杯
2.把两粒鸡蛋打进去
3.加入两大匙鲜牛奶
4.加入冬菇粒、青椒粒、番茄丁
5.加入芝士
6.最后调味，盐适量，胡椒粉适量，再把全部食材搅拌均匀
7.放进微波炉里，加热一至两分钟，就完成啦
8、番茄燉饭
做法：
1.准备一个马克杯
2.把剩饭倒至半杯
3.加入两大匙鲜牛奶
4.加入番茄丁、青椒粒
5.再来就调味，盐适量，胡椒粉适量，再把全部食材搅拌均匀
6.最后，在食材上方放置两片四方形的起司片
7.放进微波炉里，加热一至两分钟，就完成啦
