1、跑步前先进行力量训练
人体的能量储备有两种，一种是快速能源：糖原，一种是储备能源：脂肪。
建议科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，然后再跑步。
2、跑步减肥不能一蹴而就
人的身体对运动是有一个适应过程的，刚开始跑的时候，可以从慢跑开始，然后再逐渐增加速度和时间。
3、合理安排跑步的频率和路线
人在长时间的锻炼后，如果得不到适当的休息，是很容易对身体造成二次伤害的，这样的锻炼是得不偿失的。
在一开始，可以试着在散步和慢跑间转换，当你的耐力提高后，可以交替进行慢跑和中速度跑。
跑步锻炼的目的，除了减肥更是为了身体健康，所以跑步的同时一定要吃合适的食物、吃适量的食物。
