鱼肉
鱼中所含的多酚类虾青素有很高的抗氧化作用，并具有促进脂肪燃烧和促进皮肤的胶原蛋白生成的作用。
另外鱼肉中含有丰富的蛋白质，有助于增肌减脂。
鸡胸肉
鸡胸肉是一种脂肪含量低，蛋白质成分高的肉类，推荐在减肥期间食用，既能及时的给身体补充充足的蛋白质，还不用担心热量和脂肪过高。
另外它还包含多种氨基酸，具有抗氧化作用并且可以对抗衰老。
鳄梨
鳄梨中的的维生素E含量高，具有很高的抗氧化作用，能够延缓细胞衰老，并有助于创建美丽的皮肤。另外鳄梨中还富含维生素B2。它具有促进脂质代谢的作用，可以提高脂肪的燃烧率。同时它也能参与皮肤，头发和指甲等细胞的再生，对改善皮肤问题也有效。
豆制品
豆制品含有丰富的美容效果高的成分，例如异黄酮，皂苷和卵磷脂，它们还具有降低不良胆固醇（LDL）的作用。建议食用豆类的时候搭配橄榄油，这样可以以增强脂肪的燃烧。
