1运动减肥。NBA里面很多人运动员时期很标准，退役了基本上都要胖起来，就是因为运动虽然可以变瘦，但是一旦习惯停下来，马上就会变胖起来。
2奶昔。奶昔的作用是什么呢？让你饭量变小，大多数人变胖都是因为吃得太多，奶昔会让你吃的少，这样你摄入量变少，那么变瘦就很正常。另外，饭量大偏肉食的人体内是缺少一些需要的纤维元素的，奶昔里面的营养比较均衡，正常的人体是排出废物，而营养均衡的人体在变得正常，那么瘦下来就也是应该的。
3节食。节食减肥，也就是短期内减少摄入量，会瘦下来，但是一旦恢复报复性进食，更容易增长。
