什么原因导致啤酒肚？

原因1、平时习惯了久坐不运动，导致下肢循环不畅，肚腩堆积。

原因2、平时爱喝饮料，爱喝酒，口渴了总爱喝饮品，不喝水；

饮食过于丰盛，大鱼大肉，身体无法及时消耗，导致热量过剩。

原因3、体脂率过高，体内的五脏六腑比较靠近腹部，当器官周边的脂肪过多，导致肚腩凸出。

原因4、年纪上涨，基础代谢逐年下降，身体无法消耗多余脂肪，逐渐发福，而肚腩是最先出现的部位。

如何减掉身上的肚腩赘肉？

1、避免久坐

久坐会导致下肢循环不畅，大象腿、肥臀、肚腩加身。只有动起来，你才能促进体内热量的消耗，脂肪的分解。站着的热量消耗比坐着要快得多。

上班族不要一天到晚坐在电脑前，每隔1小时要起来活动一下，踮踮脚，爬爬楼梯，喝一杯水，活动10分钟。那么上班8小时，你大概可以获得60分钟。

2、健康饮食

上了25岁后，不能总是吃一些油炸的垃圾食品，或者总是叫外卖了。健康的三餐应该少肉多蔬果，烹饪应该少油腻煎炸、多清蒸水煮，每天的食材多样化。晚上9点后尽量不要进食，不要给脂肪囤积的机会。

推荐一下优质的减脂食材：

碳水主食：糙米、小米、红薯、淮山、八宝粥、土豆、莲藕、燕麦等；

高纤维蔬果：西兰花、黄瓜、秋葵、西洋菜、番茄、冬瓜、生菜、火龙果、橙子、百香果、柠檬等；

高蛋白食物：鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉、蛋类、奶制品、豆制品等。

3、多喝开水，戒掉饮品

饮品里面的热量、糖分都是你容易忽略的，男性应该戒掉啤酒，女性应该戒掉奶茶。口渴了应该合适，水才是没有热量的饮品，戒掉各种奶茶、啤酒，那么肚腩更容易减下来哦！

4、每天保持半小时的健身时间

身体代谢会随着年纪的渐长而下降，只有运动才能提高身体的细胞活力跟身体的代谢速度。健身可以选择跑步、跳绳、骑车、撸铁、有氧操、广场舞、游泳、打球等，每天运动半小时，可以促进全身分解脂肪，内脏脂肪会慢慢降低，你的肚腩也会逐渐缩小。