高纤维食物
月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。
如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，不但可以瘦身，还能调整月经。
维生素B食物
想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。
富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。
高钾食物
很多女性看上去身材臃肿，大部分是因为水肿形成，尤其是双腿，这时候可以适量多吃些高钾食物，钾能够帮助促进体内多余水分排出，帮助解决水肿及浮肿问题。
蛋白质食物
肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。
推荐2款经期食谱
1、番茄大蒜汤
做法：
将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。
注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。
2、木瓜红枣炖鲜奶
做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块，在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化，后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中，放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。
经期减肥注意事项
1、忌生冷
避免生冷的食物，冰品或饮品。
2、少食甜食
少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。
3、避免咖啡因食物
含有咖啡因的食物是经期减肥的最大障碍，如咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪。
