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来大姨妈吃什么减肥 ?

996次浏览     发布时间:2024-06-03 06:31:16    

减脂期大姨妈来了别慌,虽然体重会因为水份的储存而变重,但是坚持这样吃会让你瘦得更快,生理期一结束,咔咔掉秤拦不住。

生理期的一些饮食建议:这个期间会特别想吃甜食或者酸的,对碳水也会比较渴望,咱们可以适当吃多一点,日常的7分饱变成8分饱,但是还是均衡饮食为主。


特别注意经期饮食小贴士总结:

①忌生冷、辛辣:以清淡易消化食物为主,用热菜代替沙拉

②富含铁质:适当吃猪牛肉、鸭血、猪血猪肝

③高膳食纤维:多吃蔬菜、菌菇,防便秘

④忌过咸:少放盐,避免加重水肿、预防痛经

⑤忌咖啡、浓茶、酒,预防痛经,平衡情绪

⑥若痛经,多吃富含钙食物(大豆类制品,必要时补充钙片)

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