第一个动作

要点

一直蹲到大腿酸胀无力为止，连续做上5—6次。

这个动作不仅能够让我们两腿上的脂肪加快燃烧，同时对于双腿的力量也有所提升。脂肪燃烧掉了，双腿会更加的细长好看了。

第二个动作

腿部拉伸

要点

每组30秒，2组

这个动作能拉伸肌肉，让你的腿部线条更好看。

第三个动作

要点

每组25秒，3组

双腿伸直抬在空中，向两侧打开做开合动作

抬起腿时，腹部的肌肉也会得到提拉，同时加强核心力量，减少腿部脂肪。还能，激活臀部肌肉，让臀形更饱满。