节食减肥法
长期摄入量低于需要水平会破坏身体的代谢平衡，因此节食最大的问题也是降低代谢，减少肌肉量。我们的体重组成里面变化最快的，最容易快速增减的就是瘦体重中的水分了。身体的水分的丢失和增加是很容易，可以再短时间内快速的反映到体重的变化上来，让体重迅速的增加，或者减少，所以节食瘦的大部分都是水。而还有的节食是肉的摄入量非常少，也就是说蛋白质的摄入严重不足，但是身体需要蛋白质来满足蛋白质的需求怎么办，就会消耗自身的蛋白质。也就是来自内脏和四肢的肌肉，肌肉的含水量是很高的。所以蛋白质的丢失就是肌肉的丢失，伴随丢失大量水分，引起体重的快速减少。
吸脂减肥法
脂肪细胞是人体组织的重要组成部分，没有脂肪人体各体表器官之间就不会产生平滑的过度，形成美丽的曲线。因此，脂肪细胞是体现人体形态美的重要物质。而吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。但是吸脂法很容易造成皮肤的松弛，这种破坏是很难被修复的，会让皮肤失去弹性，呈现“皱皱”的状态，这样的后果应该也不是大家想要承受的吧。
减肥药减肥法
减肥药是具有减肥瘦身作用的药品，主要的减肥原理不过以下几种： 1、是食欲抑制剂;2、是能量消耗增强剂;3、是阻止消化吸收药物;4、是影响脂代谢的药物。目前市场的减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。现在假冒伪劣减肥药盛行，但经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有一种，是奥利司他。食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用，胰脂肪酶抑制剂奥利司他通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而减肥。但因为它会引起脂肪泻，不仅会导致让人感到尴尬的生理问题，长期食用还会造成脂溶性维生素的缺乏，甚至最近还有报道其可引起肝功能损害问题。所以建议大家还是不要轻易尝试减肥药，毕竟安全性还是有待考证的。
