番茄富含番茄红素，鸡蛋富含高蛋白质，火腿也满足一早起来想吃肉的心理，这样的配搭营养均衡不油腻，实在让人太满足了。
6、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。
5、这时可以倒入蛋液；
4、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香；
3、取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香；
2、西红柿洋葱火腿切成丁；
1、鸡蛋打入碗中，2-3个；
做法：
材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许（可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味）。
番茄火腿蛋卷
全麦吐司想必是减肥早餐的较好选择，在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱，再加上水果，最后配搭一杯豆奶，大功告成！味道咸甜适宜，口感丰富，足以满足挑剔的味蕾，而且如此搭配营养也均衡，绝对是懒女人们的极佳瘦身餐选择。
全麦水果吐司
为了减肥日子不再单调，推荐以下减肥早餐DIY，好吃、好玩、好健康！
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉。
日式味增蔬菜豆腐汤加2个手卷寿司
地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
地瓜粥
优质蛋白能防止暴饮暴食。鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。
优质蛋白
香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。
香蕉
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
