哺乳期如何减肥，需要注意什么呢？
1，能母乳喂养一定要母乳喂养。
母乳喂养除了可以帮助收缩子宫，还可以消耗能量。每天消耗的能量，堪比跑步一次，所以，能母乳最好母乳喂养。
2，少喝肉汤。
很多地方习惯用肉汤下奶，殊不知，里面的脂肪都长到自己身上了，对宝宝对自己都没什么好处。肉汤可以不喝，肉可以吃。下奶的方式很多，多让宝宝吸吮，多喝水，同样可以促使奶水充足。
3，饮食营养健康。
饮食上多蔬菜多粗粮多优质蛋白。先吃蔬菜再吃蛋白类最后吃主食。每餐都吃饱，饿了还可以吃加餐。做菜时，少油少盐无糖无酱
4，多补充优质蛋白。
生产后会恢复体力和喂养宝宝，所以，每天至少要补充一袋牛奶＋2个鸡蛋。多吃一点也无妨。
5，多喝水。
每天至少喝3升温水。喝水可以提升新陈代谢，消耗更多的热量。
6，适量运动。
等身体恢复如初了，我们再运动。不用急着减肥，着急减肥对身体无益。如果是顺产，建议身体恢复如初并且出了月子再运动。
如果是刨宫产，建议身体恢复如初并且3个月以后再考虑运动减肥。
7，运动方式。
运动方式就是简单粗暴的无氧＋有氧训练。无氧就是下图的运动方式，有氧就是慢跑＋快走交替进行1小时。运动前热身，运动后拉伸。
8，多睡眠。
在哺乳期，睡不好是一定的，而睡不足会发胖。所以，抓住机会多休息。
即使没有运动，做到了以上的几点，在产后2-3个月里，就恢复到了孕前体重。所以，各位产后宝妈不用心急，有条不紊的执行健康饮食，自然而然就瘦下来。
