怎么减肥最快最有效 ？减肥有个最佳速度

减肥需要循序渐进，世界卫生组织(WHO)的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。如果减重太快可能引发疾病，如：脱发、抑郁、脂肪肝等问题。 WHO提出的减肥总原则是：①限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；②增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；③定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。