1 芥末酱配西兰花
花椰菜含水量高，可以给人一种饱腹感，防止暴饮暴食引起的肥胖。花椰菜含有大量的铁。为了防止西兰花中营养成分的损失，应在用水烹调后立即取出。如果你涂芥末，它不仅会增加它的味道，而且还有助于分解脂肪。
2 绿茶加柠檬
绿茶含有大量儿茶素，这些儿茶素是可以帮助燃烧脂肪的抗氧化物质。如果你加入适量的柠檬汁，对减肥有很大的作用。
3 草莓配全麦吐司
草莓和全麦吐司搭配在一起，以补充身体的活力，并富含谷物或全麦面包中的铁。当身体缺铁时，血液不能补充身体，会使患者感到虚弱，新陈代谢速度受阻。大量的热量会沉积在体内，导致肥胖。只是草莓中含有的维生素C有助于铁被运送到身体的各个部位。两者的结合不仅可以饱和和促进消化，而且还是减肥的好产品。
4 蘑菇菠菜
蘑菇含有丰富的维生素D.菠菜含有大量的钙。它必须含有足够的维生素D来转化和合成骨化三醇，这可以增强骨骼对钙的吸收。 25岁以后，骨骼开始慢慢减掉，所以要保持健康的体重，主动减肥可以强化骨骼，减轻各大脏器的负担。
提示
对于减肥者，可以使用不同的蔬菜，增加全面营养。他们应该控制卡路里的摄入量。他们不应该暴饮暴食。吃的时候，他们应该慢慢咀嚼。每餐应至少咀嚼二十次。主要是避免进食辛辣食物，可以少量多餐，确保每天有足够的水分，水不仅能促进新陈代谢，还能给人一种饱腹感，减少其他热量的摄入。
