1. 薯条
很多上班族，早上起不来做饭，就会选择去快餐店吃饭。但是，要知道薯条是土豆切条后经过油炸而成，吸收了不少的油脂，一包薯条热量达到了450大卡，显然已经超过了炒瘦肉的热量。吃一包它，一天的运动量就废了。#7月吃什么#
2. 油条
很多人都喜欢油条泡豆浆，油条可以泡一切。但是，它虽然好吃，想要保持身材的朋友也不要吃了。因为油条也是油炸的，热量高。一根重量60g的油条，热量是230大卡，而且它是最没有营养的食物，纯粹因为好吃，才让它在早餐里备受欢迎的。
3. 面包
很多人在健身期间都喜欢吃全麦面包，觉得热量低。但是很多人都吃错了，有很多商家是''披着全麦面包''的普通面包，早上吃几片这个还不如去吃馒头呢。所以，大家在买面包的时候，要看清配料表，如果用料第一位的是小麦粉，或者全麦粉的排名很靠后，这类的面包就不要吃了。真正的全麦面包用料第一位一定时候全麦粉。#夏日时令美食#
4. 花生酱
很多人早上都喜欢把花生酱抹在面包上吃，或者混着其他食物一起吃，因为花生酱比较香，但是要注意的是花生中的油分是非常高的，100g的猪肉只有150大卡左右的热量，而100g的花生酱，热量高达600大卡，所以吃花生酱就相当于在吃油。
