1、散步。
产后是不适合做剧烈的运动的，而且更不能去室外做运动，所以，产后只能在室内运动，可以选择散步，可以在自己家的卧室里或者是客厅里散步，刚开始不要一次走的时间太长，可以走10分钟左右，然后每天增加散步的时间，到最后每一次散步要坚持走完40分钟，不用感觉到非常的疲劳，但是，要感觉微微出汗，这样才有减肥的效果。
2、仰卧呼吸。
平躺在床上，双手放在身体的两侧，然后做深吸气让腹部凹陷，然后再长长的吐气，这样牵动内脏进行运动。
3、胸部运动。
呈现仰卧的姿势，然后将双臂放在身体两侧，慢慢将双臂抬起向前，伸直之后再放下，然后再抬起双臂向前，两个手掌相碰，然后再平放在身体两侧，这样有利于胸部运动，可以帮助身体消耗热量。
4、仰卧起坐。
这个动作建议是满月之后再做，如果是剖腹产的女性时间还要再拖后一些，因为剖腹产腹部会留下刀口，不适合过早做这种运动。顺产的朋友满月之后完全可以做这种运动了。这个运动也要循序渐进，不要一下子做很多，只要每天能够坚持做就是好的，逐渐的延长做运动的时间，增加仰卧起坐的次数，最后达到每天做30个仰卧起坐，减肥的效果就非常好。
5、床上骑自行车。
这也是一种可以帮助瘦身的运动，平躺在床上，上半身不动，然后抬起双腿在空中做骑自行车的动作，不断的轮换双腿蹬车，这样的动作逐渐延长时间，减肥的效果非常的明显。
