1、三餐规律，保证代谢
可以清淡为主，少吃油炸煎炒的食物，以高膳食纤维的果蔬、优质蛋白质食物为主，减少热量摄入还能保证身体基础代谢消耗热量，使身体正常运作，很快就瘦下来。
2、多喝水
想减肥，多喝水，每天8杯水，三餐前喝一杯水，闲时多喝水，据科学研究表明，每天补充充足水分的减肥者，比不喝水的人多瘦4~5斤。
3、饭后习惯站立或散步30分钟以上
很多人饭后就喜欢躺着或者坐着，这样肠胃消化就会变慢，饭后站立或走动可以加快肠胃蠕动，对消化以及吸收都有很大的帮助。
4、保证充足睡眠
长期熬夜，睡眠作息乱，那么身体健康也会下降，经常熬夜会使内分泌紊乱，还会增大食欲，越吃越多。所以一定要保证睡眠充足。
