减肥早餐如何选择？

早餐的三大核心：牛奶、鸡蛋、粗粮，如果可以的话，可以再加一点点蔬菜。

早餐三大核心

早餐三大核心

早餐三大核心

牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶、鸡蛋、粗粮、蔬菜等属于低GI食物；

早餐是人在夜间空腹后的第一餐，这个时候吃低GI食物可以让血糖、胰岛素都处在一个相对较低、比较平稳的水平，对人一天的减脂有非常重要的作用以及意义。

牛奶（多囊的人少喝）可以换成豆浆、无糖酸奶、舒化奶（乳糖不耐受可以喝），如果鸡蛋过敏，可以换成鸡排、牛排、虾都可以，粗粮就是玉米、红薯、麦片等，蔬菜可以随便选。