1、香蕉
香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、桃子、梨
晚饭你可能怕发胖，吃的比较早，到了晚上8点你就会感觉非常饿，那就要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。比如桃子和梨就是很好的选择，还能滋润皮肤，补充维生素。
3、蜂蜜
在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，里面的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。而且蜂蜜还能促进肠道蠕动，润泽皮肤，晚上想怎么喝就怎么喝。
4、土豆
大家都知道土豆是减肥的秘方，如果你晚上8点后饿了，可以吃几块土豆，小编告诉你一种吃土豆的方法，只需要水煮即可，但是配上咸菜，味道简直好极了，还不会发胖。
5、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以晚上吃杏仁有利于心脏健康，也可以帮忙睡眠喔。当你有一个好的睡眠质量，才能减少肥胖的几率，因为睡眠不足也是肥胖很重要的原因。
