肌肉腿与脂肪腿要区别

脂肪腿绷直是没有清楚的肌肉形状，而且肉容易被抓起来，如果不是经常运动的不会形成肌肉腿，而且如果一段时间没有运动，导致脂肪填入也属于肌肉型小腿。

怎么去减掉肌肉腿呢？

1、要抛弃一些能够形成肌肉小腿的行为，例如不要再继续穿高跟鞋，注意行走的步伐与动作。

2、进行适度的拉伸运动，例如，坐在地上用双手轻打大腿内外侧，进行弓步压腿，拉伸下腿部肌肉，经常坚持拉伸会使小腿纤维变得修长，拉伸的同时要进行一定的按摩，从小腿下部往上，力度要稍微大一点，每天坚持重复几次。

3、每天要坚持敲胆经，胆经是大腿外侧的四个穴位点，四点连续敲算一次，大概敲五十多次，力度要加大，因为大腿部位脂肪比较厚，力度不够不能刺激穴位，敲胆经可以提高人的吸收能力和为人体造血提供充足的的材料。

最好不要敲打小腿，小腿上胆经与胃经距离很近，而且晚上十一点后不要敲打，那是人体气血最足的时候，会对身体不好。

4、有一个健康的饮食。一般脚部浮肿的形成是因为血液循环不好，而维生素含量中有一些可以帮助去除水肿，加速血液循环，预防腿部肌肉的松弛，所以要多进食一些花生杏仁等。有些维生素可以加速新陈代谢，快速的将糖分转变为能量，加速脂肪的代谢，例如豆腐，菠菜等。

要少吃含盐量高的食物，盐分过高，身体内部水分积累就会增多，很容易形成局部水肿，而且也会造成血压升高。可以多吃含钾的食物，例如番茄，香蕉等，这会加速盐分的排出。