第一个、制造能量缺口。每天吃的要比消耗的少上400-600大卡，你说不会，赶紧找个专业人士来教你，否则你的减肥是瞎子摸象。虽然有能量缺口，但是营养很重要。别只是说能量有个缺口就可以了。
蛋白质、维生素、矿物质、好的油脂、膳食纤维以及水、碳水化合物这1大营养素，一个一个都得把它放到合适的地方，形成一个均衡的饮食方案。
很多人减肥出问题就是想减肥什么都不吃，连营养都不够了，这样身体肯定好不了。
第三个、运动很重要。你需要有运动，没有运动这个事完成不了。很多躺着就能瘦的，你可以听听但不要太详细。除了这些以外，还得去掌握一些比如说升糖指数、压力、情绪管理。一旦这些弄好了以后，你发现这就容易瘦下来了。在这个过程中还有一个收获，就是你发现自己越来越健康了。
