女生怎样才能快速减肥啊？不瘦下来你都不知道自己多美

1.一个月瘦10斤。

2.早睡，11点之前睡觉。

3.每天坚持跑步15分钟。

4.两个月练出马甲线。

5.一个月不吃零食,不喝奶茶。

坚持

1.定出明确的目标(瘦多少斤)养

2.多喝水，天八杯水不能少

3.一定要吃早餐清淡为主

4.午餐 要营养，吃饱

5.晚餐少吃，夏天可以只吃点水果干

6.晚上八点之后不吃东西

7.吃饭要少油、少盐、少辣

8.饭后不要立马坐下、 躺下

9.每天睡前做30分钟瘦身运动

10.不喝碳酸饮料

11.少吃主食， 多吃蔬菜

12. 多和瘦子在一起，学习她们的习惯