关于饮食部分
不在家里、办公室等常去的地方存放零食、饮料等高热量的食物，多备一些低糖、低热量高纤维食物，例如无糖酸奶、苹果、黄瓜和西红柿等代替以前常吃的零食，这样就可以在嘴馋和无聊的时候吃到低热量的食物，从而达到减肥瘦身的效果。
每一天都要确保吃三餐，但是每一次的饮食量都不能超过减肥前的一半。另外要注意饮食种类的选择，不吃油腻高糖、高盐和高热量的食物，多吃蔬菜、肉蛋奶等高蛋白质类的食物，减少精细主食的食用量，多吃杂粮主食，尽量晚餐不吃主食。晚餐以后不饮食直到第二天的早餐。运动习惯部分
记录每天步行的总数量，每天至少累计步行一万步以上。
饭后简单运动十五分钟后再坐下休息。
每天坚持跳操十五到二十分钟。
养成细嚼慢咽的饮食习惯，一餐至少吃十五分钟。
早睡早起，坚决不熬夜每天睡足八小时。
按时并且营养均衡地吃三餐，除三餐外不加餐，但是可以吃苹果黄瓜等缓解食欲和饥饿感。
每天不厌其烦地喝水，每天喝足两升水。
减肥不在于少吃了哪些食物，而是要看能坚持多久，只有坚持减肥才能彻底地瘦下去。
