1、减肥计划需要有一定的周期性，不能急于求成。
脂肪细胞是有记忆功能的，而它们的代谢周期在3-6个左右，这就意味着你的减肥时间要足够长，身体代谢掉原来的脂肪细胞，新的细胞产生了新的体重记忆，减肥后复胖反弹的几率才会下降。
如果你减肥的时候急于求成，没有耐心去坚持，总是中途放弃或者选择错误的方法，快速暴瘦下来，那么你很容易陷入溜溜球效应，身材很容易反弹，好身材无法真正的维持住。
2、减肥速度不要太快，放慢速度提高降低反弹几率。
只有保证每天的热量摄入等于或者小于身体的热量输出，你的身材才会慢慢瘦下来。想要减肥后维持住好身材，减肥周期至少要在3个月以上，减肥后也要保持自律的生活，而不是胡吃海喝，否则身材也会复胖起来。
3、每周保持1-2次测量体重的习惯，可以让你及时发现自己的身材是否复胖了，及时作出措施应对，这样才能维持住好身材。
