刮痧
刮痧可以促进血液循环，从而能使得小腿代谢加快。这个方法十分简单，每天洗完澡后在小腿上涂抹适量橄榄油，然后用刮痧板使劲地刮小腿，刮完后记得喝一杯温开水。
睡前运动
睡觉前，平躺于床上，将自己的腿伸向上方，大腿与小腿呈九十度有节奏地向上向下往返运动，坚持两周后就可感觉到小腿开始瘦了。
矫正错误的走路姿势及站立姿势
错误的行走模式会造成小腿肌肉的过度使用，从而导致小腿肌肉发达，形成肌肉腿，也是最难瘦下来的腿型,身体在站立位时错误的姿态也会导致身体肌肉及筋膜短缩且紧张，久而久之，小腿自然便粗壮起来.因此，矫正错误身体姿势刻不容缓，对腿型有害的姿势有：外八，内八等
建议有此特征着进行走路在教育，认真矫正
深蹲
先将大腿微微张开然后慢慢下蹲，蹲至大腿感觉有酸酸的感觉的位置效果最佳，切忌不要蹲得太深，每次维持一分钟。
多吃有助于瘦小腿的食物
女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收，起到瘦小腿的作用
苹果也是很好的减肥物质，苹果富含钙，有助于排除女性体内的水分，帮助瘦小腿
土豆和地瓜也是减小腿肉的好食物，因为这类食物里含有膳食纤维，阻止人体对脂肪的吸收
伸直腿坐
首先坐在椅子上，两腿向前伸平，注意上身要保持挺直，如果难以保持平衡，可以借助椅子扶手。这个方法不仅能够锻炼腿部肌肉，还可以拉伸韧带，锻炼腰背，与此同时还能缓解上班族由于坐太久而腰酸背痛的症状。
跑步
跑步可以说是很简单的方法了，但对于不爱运动的就有些难度了。但是为了美丽可不能偷懒，可选择晚饭一小时后换上跑步鞋去一个人流、车流少的地方跑步半小时。
运动后一定要拉伸
运动后不拉伸，肌肉便会变成死肌肉，这是造成小腿粗壮的罪魁祸首之一
若是脂肪小腿明显的话，建议多做有氧运动，例如慢跑，每天20分钟，时间一长，小腿的围度自然变小，还可以让整个人的气态变得更完美
