方法一：每次运动完之后，都要做适当的拉伸运动。
在人们运动的过程中，会使腿部的肌肉变得愈发紧张，产生越来越多的乳酸，导致乳酸排泄不出体外，堆积在肌肉内部，不仅会导致肌肉酸痛的情况出现，而且还有可能会使小腿肌肉粗壮。
所以，在人们运动过后，做适当的拉伸运动可以起到放松紧张的肌肉的作用，使肌肉不再处于紧绷的状态，避免小腿变得越来越粗壮。
方法二：少吃蛋白质含量丰富的食物。
首先，大家要明白的是肌肉增长的前提是要有足够的蛋白质支撑的，因此，如果你不想让你的肌肉增长，而且还想做运动的话，就少吃一些含蛋白质丰富的食物，相信做到这一点对大家小腿粗壮的问题是很有帮助的，要想自身变得美，就要从根源上找问题，像蛋类，海鲜，精瘦肉或者鱼肉等蛋白质含量高的食物就要少吃了。
方法三：要想摆脱小粗腿，做运动时就要做一些全身性的运动。
生活中，大多数人选择的运动方式都是跑步，跳绳之类的运动，这些运动主要依靠腿部来发力，长期做此类运动，难免会让小腿肌肉比身体别处发达，导致身材不匀称。
所以，要想避免让自己在运动过程中出现小腿粗壮的问题，就要选择一些全身性的运动，尽量减少像跑步这类的主要靠腿运动的运动，可以选择通过游泳来锻炼身体，不仅会让你的线条变得非常流畅，还会让你瘦的非常均匀，腿部的肌肉线条也非常富有美感。
