咋样减肥快又健康 ？

减肥是女人一生中必不可少的过程，如何才能有效的减肥避免大幅反弹呢？

少吃多运动，俗话说早上吃好中午吃饱晚上吃少，健康的吃法会让你的减肥效果事半功倍。

早餐可以吃水煮蛋、地瓜、玉米、黄瓜、西红柿、苹果这类低热量的食物；午餐可以吃一些虾、牛肉、羊肉、鸡胸肉、青菜、水果、要注意少油少盐低糖，尽量用粗粮替代米饭，少吃瓜类含糖量高的水果；晚餐尽量不要吃主食，可以适量吃些菜和水果，配合运动。

可以适当吃些欺骗餐，坚持下去会有很好的效果，等身体形成记忆功能后就不会反弹了，可以适当恢复正常饮食。