1、按摩腿部肌肉
女性如果发现自己的小腿肌肉结实，想要缓解这种情况，平时可以通过按摩腿部肌肉的方式进行改善。在按摩腿部肌肉的过程中，往往可以促进局部脂肪物质的燃烧，同时改善局部的血液循环。
血液循环顺畅了，局部的物质代谢能力提高，往往可以达到瘦腿的作用。因此，发现自己小腿结实，可以适当多按摩自己的腿部，达到瘦腿的效果。
2、多拍打自己的小腿肌肉
想要有效瘦小腿，平时可以多拍打自己的小腿肌肉。通过拍打肌肉的方式，同样也是促进血液循环的有效方法。在拍打肌肉的过程中肌肉也会摆动，可以增加运动量，消耗能量，对局部脂肪物质的燃烧有帮助，这样才能避免小腿粗壮之后影响腿部美观。
3、避免跷二郎腿
想要有效瘦小腿，那么平时就要避免经常翘二郎腿了。很多人经常跷二郎腿，翘二郎腿的过程中，此时局部肌肉紧张，受到压迫的情况下血液循环受阻。因此，该部位就会积累很多的脂肪物质，甚至会有肌肉结实的表现，小腿才会粗壮明显。因此，平时需要通过避免跷二郎腿的方式来瘦小腿，这样才可以避免小腿肌肉结实。
4、通过饮食进行调节
女性如果发现自己的小腿肌肉结实，平时可以通过合理的饮食进行改善。很多的食物均可以达到瘦腿的效果，像常见的西红柿，菠菜，苹果等都是不错的瘦身食物。这些食物里面含有果酸物质或者促进脂肪燃烧的物质可以加速身体的代谢，对小腿部位多余脂肪的燃烧有利，而且可以避免肌肉太过结实。
5、适当泡脚
平时如果发现自己的小腿肌肉结实，想要改善这种情况，可以通过泡脚的方式进行改善。泡脚是十分养生的方式，在泡脚的过程中，此时腿部肌肉保持放松，而且血液循环得到改善，往往可以有效促进腿部健康。这样对小腿肌肉发达的改善有利，而且可以促进脂肪燃烧。
