1.应酬时少喝酒
大多数男性是因为饮食不当而导致的肥胖，尤其是喝酒，最容易造成脂肪的堆积。很多人会说，喝酒是无法避免的，要应酬，就意味着的喝酒，而喝酒时的下酒菜也大部分是高热量高油脂的食物，经常喝酒的男性想不胖都难。
应对方法：尽量的少喝，可以不喝的情况下就不喝，必须保证抽出固定的时间去运动，每周最少3次，只有这样，体内的脂肪堆积速度才能减缓。
2.吃饭时多吃素
肥胖人士喜欢吃一些荤食肉类，结果就是越吃越多，越吃越胖，这就是一个恶性循环。很多人都会认为，不吃肉会容易无精打采和全身乏力，这个想法当然是错误的。
应对方法：让吃素成为习惯，慢慢减少对肉类的摄入，增加青菜与水果的摄入。
3.运动时狠一点
运动减肥是对自己要求高一点，坚决完成自己的运动任务。肥胖人士因为长期缺乏锻炼，容易导致身体机能极差，运动过程中容易放弃或产生消极的情绪，这点也是需要自己克服的。
应对方法：咬咬牙，坚持下去，多想想减肥后自己的变化，跟自己打心理战。
