训练动作1
双手叉腰，双腿向前弓步蹲行走。
每条腿行走15步
训练动作2
将一条腿放在海滩休息凳上，在前面的脚下和肩膀上绑上弹力带，然后做分腿弓步蹲。
每条腿训练15次
训练动作3
站在海滩休息凳一侧，将一条腿踩上休息凳，然后踩在地上的腿快速踩上休息凳，接着原来在休息凳上的腿快速踩到对侧的地上。
训练60秒
如何腿部减肥？3个动作挥汗燃脂瘦身，提高腿部肌肉力量
832次浏览 发布时间：2024-05-23 16:46:16
训练动作1
双手叉腰，双腿向前弓步蹲行走。
训练动作2
将一条腿放在海滩休息凳上，在前面的脚下和肩膀上绑上弹力带，然后做分腿弓步蹲。
训练动作3
站在海滩休息凳一侧，将一条腿踩上休息凳，然后踩在地上的腿快速踩上休息凳，接着原来在休息凳上的腿快速踩到对侧的地上。
