1.左右卷腹
将双手举起，挺直腰背，收紧腹肌，然后分别向左或右扭腰，并屈曲膝盖，抬起左脚或右脚，让手肘碰到膝盖，每边动作可维持40秒，能更有效训练侧腹。
2. 抬腿踢
同样抬高双手，保持伸直，收紧腰部，伸直左脚或右脚作踢腿的动作，让双手和腿部能在半空交汇。切记，在进行这个动作时，双手和腿部尽量伸直，以加大效果。
3. 劈树式
紧扣双手，抬高并将上身扭向左或右的方向固定，然后将双手向斜下方用力放下来，就像劈树的动作，让双手放在左膝或右膝旁边。在双手向斜下方用力时，该边的膝盖应该弯曲，让腹部掌控力量，例如，双手向斜右方劈下来时，右膝盖应该呈弯曲的姿态。
